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克服长航时的幽闭心理

  没人气、有难题,怎么破解?“种经济果树是一个好办法,能治理,还有效益。

  市级财政每年列支专项资金,对实施技术改造的工业企业,给予新购设备一定比例的资金补助。

  由于他在新中国成立后长期担负着史学研究工作的组织和指导任务,参与许多事情的商议和决策,同郭沫若、范文澜、翦伯赞、侯外庐、吕振羽等老一辈学者有着亲密的交往,同海外一些权威学者有着广泛联系,因此,他留存的数量如此浩繁的原始资料对于我们认识新中国马克思主义史学的发展具有重要史料价值。重视中国史学史的研究,重视对史学工作的经验总结,历来是中国史学界的优良传统。但对于新中国马克思主义史学发展历程的研究,限于史料和研究成果积累不足,大多仍停留在粗线条的勾勒上。马克思主义史学在中国已经有近百年发展历程,取得显著成就。

克服长航时的幽闭心理

某艇员队电工技师小单:长航期间,我经常出现莫名的恐惧和烦躁。

特别是一个人值更时,总觉得有种无形的力量在我身后,心慌的感觉越发强烈。

请问我该如何面对这种情况?北部战区海军某潜艇基地保障部医院院长安庚申:小单你好,你这种情况很可能是幽闭心理的表现。 这种心理的形成和人的潜意识密切相关。

在密闭环境中,人的潜意识会感到害怕,如有些人害怕在空荡的房间独处、夜间不敢独自乘电梯、做核磁共振检查时感觉呼吸急促等。 潜艇空间密闭,官兵难以和外界联系,长时间处在这种环境中,可能引发幽闭心理,产生呼吸加速、头晕恶心等生理反应,严重的还会诱发焦虑症、抑郁症等心理问题。

幽闭心理是一种常见的心理现象,通过以下方法可有效预防和缓解。

改变自我认知。

认知理论认为,人的情绪源于其对所遭遇事情的解释与评价,而非事情本身。 有幽闭心理倾向的战友可以学习幽闭心理及相关心理学知识,意识到自己不是害怕潜艇环境,而是害怕身心出现不良反应后可能引发的危险情况。

接受身体上出现的各种变化,如身体疲惫感增强、入睡困难等。

认识到这些变化是正常现象,通过合理调适是可以缓解的。 官兵发现自己存在幽闭心理倾向时,还可以通过阅读、健身等方式转移注意力,逐步提升心理适应能力。

提升自信心。

有幽闭心理倾向的人,内心往往比较脆弱,容易产生不安与紧张情绪。 提升自信心是预防幽闭心理的有效方法。

自我效能感较低的战友,日常生活中可以多给自己一些正面暗示,如“我很棒”“今天的目标达成了”“我的任务完成得不错”等,用积极的情绪替代潜意识中的消极情绪。 战友们平时要互相支持和鼓励,多说一些“你没问题的”“我们一起克服难题”等话语,有助于增强自信心与安全感。 呼吸调节。 幽闭心理出现前一般伴有口干、心慌等生理和心理征兆,这时可以运用“三步呼吸法”进行调节。 首先缓慢地吸气4秒钟,使空气填满胸部。

吸气时要均匀、舒适、有节奏。 吸气后屏气几秒,再慢慢地把肺里的空气呼出来,感受肩膀、胸腔、膈肌的放松。

脱敏疗法。

脱敏疗法是让个体循序渐进地暴露在导致焦虑、恐惧的情境中,然后通过针对性的放松训练对抗焦虑情绪,从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

有幽闭心理倾向的战友可以在专业医生的指导下进行脱敏治疗,如先进入密闭空间10分钟,出来后做深呼吸、舒展身体等放松活动;再进入密闭空间20分钟,出来后做放松活动;逐渐增加进入密闭空间的时间,直至官兵对密闭空间产生较好的适应能力。

药物干预。 药物干预是心理治疗的辅助手段。

如果官兵的幽闭心理较为严重,出现震颤发抖等症状,并且伴有抑郁症、焦虑症,影响日常工作和生活,可在医生指导下服用一些抗抑郁药物。

服药后要密切关注是否出现失眠、呕吐、腹泻等不良反应,症状减轻后应及时停药。

知识链接幽闭心理是指个体在密闭空间出现的一种焦虑心理反应,主要表现有恐慌、呼吸急促、心跳加快、脸红流汗等,严重时会出现头晕、站立不稳、寒颤或躁热潮红、针刺感等。

克服长航时的幽闭心理

  当地把水细分为自来水、中水、非常规水等,实现生产、生活、生态分质供水。“一方面,水务部门联合多部门建立合作协商机制,加强监管,确保分质供水入户率100%;另一方面,对节水成效好的企业,给予鼓励。

  一些高收入国家与医药厂商签署协议,保证在为其他国家提供疫苗之前首先供应本国民众。但是这些高收入国家订购的疫苗数量远超本国人口数,造成疫苗囤积、过剩,而低收入国家则“一剂难求”,陷入无法获得疫苗的困境。当前,英美等国在国际市场过量采购疫苗。2月19日,致力于解决贫困和可预防疾病的国际非营利组织ONECampaign发布的报告显示,美国、欧盟国家、英国、澳大利亚、加拿大和日本当时已经获得30多亿剂新冠疫苗,比这些国家所有人注射两剂疫苗所需的亿多出10多亿剂。其中,加拿大的疫苗购买量是其人口数量的5倍。

克服长航时的幽闭心理